Почему фитнес-браслеты и другие гаджеты могут быть вредны для здоровья, научное исследование

Как смарт-часы или смартфоны определяют, спим ли мы и в какой фазе находимся?

Фитнес-браслеты и смарт-часы для определения фаз сна используют датчики дыхания, положения и движения тела, пульсоксиметр. При низкой двигательной активности движения и вариабельности сердечного ритма трекер оценивает этот период глубокими стадиями сна, соответственно, это работает и в обратную сторону.

По словам Ольги Алексеевой, если речь идет о смартфонах, то там есть динамики, которые используются в качестве сонара, издавая неслышные звуковые волны, отражающиеся от тела спящего. Далее алгоритмы приложения преобразуют полученные данные в показатель качества сна по 100-бальной системе.

Некоторые устройства проводят мониторинг посторонних шумов, освещения и температуры в спальне. Вся эта информация записывается и может быть просмотрена утром, чтобы понять, что же мешает нормально выспаться.

Но слепо верить всем этим данным не стоит — как мы уже выяснили, точность таких приборов весьма сомнительна. А как же тогда измерить качество сна верно?

Можно ли верить маленьким портативным приборам для измерения качества сна и его фаз?

Если говорить об определении стадий сна, то верить портативным приборам нельзя, так как оценить качественную и количественную характеристику сна можно только с помощью полисомнографии.

Как профессионалы измеряют качество сна и его фазы?

Исследование, проводимое для оценки функционирования организма в период сна и выявления патологических отклонений (нарушения активности головного мозга, дыхания, сердечной деятельности), называется полисомнография. Это нейрофизиологический метод диагностики всех параметров сна, который позволяет точно определить стадии сна.

Появление разных стадий обусловлено активностью различных структур мозга и влечет за собой закономерные изменения корковой ритмики, тонуса мышц и движения глазных яблок.

Соотношение разных стадий и фаз сна отражается на графике-гипнограмме, с помощью которой определяется структура сна и отклонения ее от нормальных показателей. Гипнограмма позволяет отследить количество завершенных циклов сна (норма 4–6 за 8 часов сна), временные характеристики стадий сна, вычислить длительность.

Представленность фаз сна в цикле меняется в течение ночи, в первой половине ночи преобладает фаза медленного сна, во второй отмечается постепенное увеличение продолжительности фазы быстрого от 10 до 20–35 минут.

Их соотношение зависит от возраста: у новорожденных наиболее высока продолжительность быстрой фазы. Постоянно его уменьшается и примерно к восьмому месяцу жизни ребенка падает до 20–25%. Примерно этот же уровень поддерживается на протяжении всей жизни человека с незначительными отклонениями.

Видео:Тюняев. Есть ли вред от WiFi, телефона, ноутбука? Самый спорный выпуск.Скачать

Можно ли быть в браслете постоянно

Носить любой аксессуар на запястье 24/7 – не лучшая идея. При этом не имеет значения – рассуждаем мы о технологическом девайсе или фенечке из кожи. Любой браслет может зацепляться за различные предметы и одежду, иметь неприглядный вид под рукавами свитеров и рубашек.

Такие нюансы в большой мере зависят от величины устройства: компактные модели вызовут минимум дискомфорта, а устройства с массивным дисплеем могут заметно мешать владельцу. Например, браслеты Mi Band от производителя Xiaomi можно носить практически постоянно, крупный трекер Garmin Vivoactive VR лучше оставить для тренировок (в противном случае – постоянным механическим трением можно испортить и девайс, и одежду).

При постоянном ношении браслета могут появляться отчетливые следы на запястье. А при солнечной погоде подобная полоска может оставаться белесой на фоне загорелой руки.

Некоторые модели могут мешать во время сна. Это в крайней степени нелогично, поскольку они должны отслеживать сон и его качество. Если выбранный браслет имеет большие габариты и зафиксирован слишком плотно, при любом повороте на бок во сне можно заметно отлежать руку.

Последней проблемой при постоянном ношении браслета для спорта является гигиена. Даже современный и на 100% гипоаллергенный материал ремешка может спровоцировать неприятную реакцию на коже. Всему виной – скопление влаги, грязи, жира и пота под браслетом. Такая среда является максимально удобной для размножения микробов. Любой трекер необходимо периодически снимать и очищать приемлемым способом: например, водонепроницаемые модели мыть под водой, а другие девайсы протирать специальными очищающими салфетками.

Видео:Почему я ношу фитнес-браслет на ноге?Скачать

Надо ли снимать на ночь

Множество современных фитнес-браслетов, которые представлены на рынке электроники, имеют встроенный датчик для измерения сердечного ритма. С его помощью пользователь не только может посмотреть показатель сердцебиения в конкретный момент, но и получить анализ качества сна.

В течение ночи подобный трекер замеряет пульс определенным интервалом и активирует другие датчики. Благодаря такой работе, утром можно познакомиться с подробной информацией о соотношении фаз сна (быстрой и медленной), длительности и сравнить качество ночного отдыха с предыдущими днями. Подобный трекер не стоит снимать перед сном, поскольку он полностью адаптирован для такой носки. Варианты, которые не предназначены для отслеживания сна, можно снимать по желанию.

Обратите внимание! Чтобы увеличить комфорт и предотвратить передавливание руки во сне, опытные пользователи просто ослабляют крепление трекера накануне.

Видео:Влияние гаджетов на психику детейСкачать

«Умный» будильник — большой развод

Владельцы Apple Watch очень долго мечтали о появлении на смарт-часах функции «умного» будильника. А Xiaomi в свое время покрыли километровым слоем пепла из недовольных отзывов и оскорблений за то, что в очередном обновлении дешевого Mi Band разработчики убрали данный будильник.

Суть «умного» будильника в том, чтобы будить вас в самый «правильный» момент легкой фазы сна. То есть вы заводите будильник на 7 утра. Браслет или часы, опираясь на показания акселерометра отслеживает активность вашего тела во сне.

И вот где-то в 6:40 вы начали ерзать, переворачиваться. Все, пора! Часы начинают вас будить.

По задумке, просыпаясь в легкой фазе сна, вы должны намного легче встречать бодрое утро. Но, признаюсь, или у меня неправильно устроен организм, или лыжи просто не едут.

Сколько я не пытался пользоваться «умным» будильником, он ни разу ни оправдал ожиданий. Просыпаться не стало легче, ощущение чугунной головы никуда не пропадает.

Вывод: Хотите нормально вставать? Ложитесь пораньше. Соблюдать это правило за вас не сможет ни один носимый аксессуар. Увы.

Видео:Восемь причин не покупать умные часыСкачать

Неспящие в браслете

Отслеживать состояние своего сна стоит в нескольких случаях. Например, если вы часто просыпаетесь ночью — это может быть признаком расстройств, например, обструктивного апноэ (остановки дыхания во сне). Или если вы часто чувствуете сонливость в течение дня, страдаете бессонницей. Женщинам в период пременопаузы врачи также советуют позаботиться о своем сне, чтобы улучшить настроение, память и концентрацию.

«Чтобы получить точные данные о состоянии сна, нужно провести медицинское обследование, которое называется полисомнографией, — объясняет сомнолог Михаил Полуэктов. — Оно включает запись мозговых волн, движения глаз, сердечного ритма, анализ дыхательного потока, насыщение крови кислородом, движения и позу во сне». В результате врачи получают полные данные о структуре сна, качестве и количестве его фаз.

Фитнес-браслеты способны регистрировать по крайней мере некоторые из этих параметров: движения (за них отмечает уже упомянутый акселерометр), частоту пульса, уровень кислорода в крови (его замеряют с помощью пульсоксиметрического датчика, который есть, например, в устройствах Fitbit, Garmin и Withings Scanwatch). Частые движения могут говорить о нарушении фаз сна. А снижение уровня кислорода может быть признаком апноэ (задержки дыхания) во сне. Однако уровень кислорода в крови обычно измеряют на пальце, это точнее.

В целом измерение сна с помощью наручных устройств (Fitbit, Jawbone UP, Apple и Android Watch) может подсказать, сколько времени вы спите, но только если у вас нет серьезных проблем. Например, при тяжелой бессоннице человек может долго лежать в одном положении, и тогда гаджет «решит», что он заснул. Также приложения не могут верно определить смену циклов сна — это пока можно сделать только с помощью записи движений глаз и мозговых волн.

Сейчас у сомнологов нет единого мнения по поводу трекеров сна. С одной стороны, данных пока мало. С другой, есть обнадеживающие результаты. В исследовании Калифорнийского университета Сан-Франциско от 2017 года приложение Cardiogram на базе Apple Watch смогло определить признаки апноэ во сне у 1000 из 6000 пользователей, причем точность составила 90%. Приложение использовало самообучающийся алгоритм, который работает тем лучше, чем больше данных он обрабатывает.

С другой стороны, эксперты предупреждают, что увлечение приложениями для отслеживания сна может привести к ортосомнии — болезненной одержимости здоровым сном. Навязчивая озабоченность данными сна может стать причиной нервозности, чувства вины и — как следствие — плохого сна. То есть ухудшить проблему вместо того, чтобы справиться с ней

Видео:Зачем нужен Mi Band 7 - реальный тестСкачать

Как преодолеть побочные эффекты от использования умных часов?

Человеку, одержимому умными часами, может быть чрезвычайно сложно отказаться от своего устройства за раз. Но это становится особенно важным, когда навязчивая идея начинает влиять на его личную и социальную жизнь.

Ниже приведены несколько шагов, если вы хотите преодолеть побочные воздействия постоянного использования умных часов.

• Используйте «режим полета», чтобы преодолеть зависимость от умных часов
  Чтобы избавиться от ненужных уведомлений и звонков, важно использовать «режим полета». Это поможет отключить Bluetooth и сотовую связь часов. Вы по-прежнему можете пользоваться основными функциями часов, а также следить за тем, чтобы излучение не влияло на вас в больших масштабах.
• Используйте чехлы для защиты от вредного излучения
• Разряд отрицательного ЭМП от умных часов может быть чрезвычайно вредным. Использование крышки или футляра может защитить пользователей от такого излучения.

Технологии внесли свой вклад в крупномасштабное развитие человеческой расы. Однако чрезмерное использование этих ресурсов приводит не только к большим потерям, но и к большим проблемам со здоровьем.

• Электронные часы испускают электромагнитное излучение?

Чрезвычайная зависимость от технологий может ограничить возможность пользоваться личным пространством. Это не оставляет места для разговоров и возможности построения нормальных отношений с членами семьи, друзьями, коллегами в реальной жизни.

Следовательно, следует правильно использовать достижения технической мысли, чтобы они шли на пользу, а не во вред.

Как умные часы сажают батарею смартфона и как этому противостоять

Все владельцы умных часов рано или поздно сталкиваются с общей проблемой: устройство сильно сажает батарею подключённого к нему смартфона. По идее, должно быть наоборот: телефоном владельцы часов пользуются реже, и его не перегружают бесчисленные уведомления.

• Это происходит с любыми часами? Нет. Многие из них обращаются с батареей смартфона очень щадяще.
• Дело в Bluetooth? Тоже нет. Да, с подключённым беспроводным устройством телефон действительно разряжается быстрее – примерно на 4%. Это всего лишь 15-20 минут экранного времени.

В чём же тогда дело и как с этим бороться?

Чаще всего дело в забитой памяти. Если конкретнее – в циферблатах. Практически каждый новый пользователь немедленно принимается кастомизировать часы и ставит на них кучу разных циферблатов. Проблема в том, что они всегда готовы к работе, даже если не используются. На это требуются ресурсы. В результате памяти ни на что не хватает, устройство перегревается, обращается к телефону всё чаще – и привет.

Умные часы поддерживают больше 100 режимов тренировок

Как это исправить?

Удалить лишние циферблаты. Используйте те из них, которые требуют меньше всего ресурсов: самые простые, без анимации, мелких деталей и большого количества цветов. Заодно и само устройство будет работать быстрее.

Вторая популярная проблема – программное обеспечение. То, что в обновлениях системы прячутся не только новые баги, но и всякие полезные штуки, общеизвестно. Версии системы могут конфликтовать между собой. Или быть плохо оптимизированными. Или содержать определённые уязвимости. Кроме того, старые версии со временем перестают поддерживать. Ваше устройство может превратиться в бесполезный кусок пластика.

Как это исправить? Обновить до последней версии и смартфон, и часы. Обязательно оба устройства, а не только одно. Работать они сразу же станут лучше и быстрее. И батареи будет уходить меньше.

Некоторые пользователи в настраивании устройств заходят слишком далеко. В результате ничего не работает, а сами часы виснут, греются и сильно сажают батарею. У телефона тоже.

Как это исправить?

Сбросить настройки часов. Да-да, вообще все. И в следующий раз быть аккуратнее. Настройка устройства под себя – дело хорошее, но надо помнить, что в этом деле важна умеренность. Если что-то работает, пусть и непонятно как – стоит ли это исправлять?

Иногда дело в банальных сбоях. Такое с любым устройством случается. Чем дольше сеанс, тем больше вероятность появления проблемы. Зато и лечится очень просто.

Как это исправить?

Отлично работает старая добрая перезагрузка. Перезапустите оба устройства, сотрите из памяти телефона ваши умные часы и сформируйте пару заново. Наслаждайтесь.

Наконец, дело может быть в механических повреждениях. Часы были залиты водой, колой, пивом. Ваш друг уронил их на пол. Вы случайно заехали ими по открывающейся двери. Такие устройства обычно плохо работают, если работают вообще. И в домашних условиях им никак не поможешь.

Как это исправить?

Обратитесь в сервис-центр. Не пытайтесь разбирать часы самостоятельно! При отсутствии навыка, разумеется.

Видео:Живая колбаса. Проверяем пульс apple watch series 3 и mi band4Скачать

Калории сожгли, но это не точно

Четкий контроль питания (в том числе его калорийности) практикуют прежде всего спортсмены. Но чтобы похудеть или просто поддерживать себя в форме, следить за балансом энергии тоже полезно. Например, исследования показывают, что программы похудения, которые включают в себя подсчет калорий, эффективнее тех, где такого пункта нет. Есть данные, что люди с лишним весом склонны недооценивать калорийность своего рациона, если не ведут подсчет. Но стоит ли полагаться на помощь «умных» устройств?

Анализировать приготовленное блюдо на предмет энергетической ценности смартфоны пока не умеют. Даже те, которые подсказывают калорийность по фотографии (например Foodvisor или Lifesum), просто распознают разные виды продуктов и сопоставляют их с данными о калорийности из базы. Но полагаться на них стоит лишь в том случае, если ваше питание достаточно однообразно, а ингредиенты легко различимы.

Плюс приложений-диетологов в том, что они автоматизируют работу с данными, облегчая пользователю жизнь. Съели на завтрак яичницу с черным кофе — вписываем калорийность двух яиц (у кофе без молока и сахара она практически нулевая). Приложение запоминает это и добавляет в общий график. Чем сложнее программа, тем больше данных она закладывает в свои уравнения — в том числе возраст, индекс массы тела, уровень повседневной активности, привычки. Но источник данных все равно — вы.

А вот с учетом расхода энергии все обстоит сложнее. Большинство популярных носимых устройств рассчитывает его на основе параметров, введенных пользователем (BMR, примерный уровень физической активности, возраст, пол) и своих собственных измерений. Данные поступают от датчиков ускорения и положения в пространстве (уже знакомых акселерометра и гироскопа) и могут дополняться данными измерения пульса (за это отвечает оптический датчик на запястье, если это браслет).

Проблема здесь та же, что и с подсчетом шагов, — неточность. Обзорное исследование 64 работ от 2023 года показало, что наручные трекеры активности не очень аккуратны при измерении расхода энергии (в среднем менее 75%). Особенно это проявляется при нагрузке низкой интенсивности, такой как ходьба или работа по дому. В работе 2017 года ученые сравнили точность нескольких популярных фитнес-браслетов с данными, которые получаются при лабораторных измерениях. Ни одно устройство не показало результат с точностью выше 80%. Лучшими оказались Fitbit Surge и Apple Watch (около 27% ошибок), худшие — PulseOn (97% ошибок).

Если вы стремитесь к умеренному дефициту калорий (250 в день), можно поработать над калибровкой своего фитнес-трекера. Носите его в течение месяца и подсчитывайте все свои калории, вписывая всю еду. Точный подсчет калорий — это большая работа. Но сопоставление результата с вашим весом и отслеживаемой активностью позволяет увидеть, насколько фитнес-трекер точен. И в случае необходимости откалибровать его.

Так или иначе, полагаться на данные гаджета нужно с осторожностью. Например, по данным исследования 2017 года, есть связь между постоянным использованием фитнес-трекеров для этой цели и признаками РПП.

Видео:Почему у ПОМИДОРА есть ПУЛЬС? Как работают фитнес-браслеты и умные часыСкачать

Чрезмерное пользование умными часами может отвлекать

Время от времени использование смартфона может сильно раздражать окружающих. Однако никто не пользуется телефоном регулярно из-за различных ограничений, накладываемых во время официальных встреч и других общественных мероприятий.

С другой стороны, умные часы опираются на запястье, что упрощает доступ к информации. Это оставляет много места для людей, которых можно отвлечь большую часть своего времени. Быть социальным человеком на разных платформах – хороший знак. С другой стороны, чрезмерная одержимость может повлиять на ваше нынешнее поведение, превратив вас в человека, который не нравится большинству людей.

Видео:ВРАГ XIAOMI MI BAND 8 🔥 УМНЫЙ БРАСЛЕТ HUAWEI BAND 8 1000 ЦИФЕРБЛАТОВ И ПОЧТИ ЧАСЫ. ВНЕШНЕ. ПОБЕДИЛ ?Скачать

Может ли нанести урон излучение от блютуза

Технология Bluetooth на сегодня применяется практически повсеместно и является безопасным примером передовых технологий. Помимо гарнитур и смартфонов, подобная технология лежит в основе работы фитнес-трекеров. Однако некоторые пользователи периодически сомневаются относительно влияния подобных волн на здоровье и окружающую среду.

Ученые однозначно указывают, что излучение бытовых устройств не наносит вреда человеческому здоровью, поскольку сохраняется допустимый диапазон. Производители и разработчики подтверждают такую позицию данными из независимых лабораторий. При изучении беспроводных технологий (включая, Bluetooth) уровень излучения гаджетов составлял в несколько раз ниже нормы.

В желтых изданиях периодически публикуются статьи о вреде беспроводных гарнитур из-за близкого ношения к головному мозгу. Допускается появление новообразований, нервных патологий и ухудшений самочувствия. Однако такие заявления остаются неподтвержденной информацией и относятся к беспочвенным. Ношение на руке фитнес-браслета со встроенным Bluetooth не может нанести вреда организму.

Видео:Не давайте детям телефоны и планшеты. Опасные гаджеты. Вред планшетаСкачать

Потенциальные опасности

Эксперты считают, что смарт-часы излучают намного меньше электромагнитных волн, чем мобильный телефон.

Объяснить это можно установкой на девайсах маломощных модулей связи, отличающиеся низким уровнем и непостоянным излучением. Соответственно, гаджет нельзя относить к категории вредных устройств. Риски снижаются и благодаря тому, что умные часы носятся на руке и не прикладываются к голове, как это происходит со смартфонами и айфонами. Благодаря этому мозг не будет страдать от воздействия слабого электромагнитного излучения сверхвысокой частоты.

Не стоит забывать, что производители с мировым именем много внимания уделяют тому, чтобы сделать смарт-часы безопасными для владельцев.

Поэтому девайсы можно смело покупать детям, родители которых желают отслеживать перемещение и местонахождения чад. Да и сами взрослые не пострадают, если наденут на руку умное устройство.

Каждый из них дома и на работе сталкивается с влиянием различных электронных приборов, в том числе СВЧ, телевизоры, мультиварки, компьютеры и ноутбуки. От таких приборов исходит более сильное магнитное поле, вред которого на здоровье человека ученые изучают уже не один год.

Видео:Зачем нужны фитнес браслеты?Скачать

Уведомления — лишняя головная боль

Получить оповещение о списании суммы с карты после оплаты или пару-тройку SMS-сообщений на смарт-часы приятно. Но если ваша работа предусматривает тесное взаимодействие с мессенджерами, смарт-часы начинаешь ненавидеть уже через несколько дней.

Telegram, Slack, Skype, Viber, звонки — весь этот поток уведомлений буквально вызывает конвульсии запястья. С одной стороны, можно все отключить, но с другой — боишься пропустить что-то действительно важное.

Когда я перебирал часы в поисках максимально комфортного варианта, надеялся, что они избавят меня от необходимости постоянно доставать смартфон.

Частично это помогло, но со временем постоянный поворот запястья с целью увидеть, а что же там прислали, превратился в какой-то нервный и нездоровый тик.

Вывод: Откажитесь от ношения смарт-часов и фитнес-браслетов с уведомлениями, если вынуждены постоянно общаться в мессенджерах. Поберегите нервы.

Видео:ГАДЖЕТЫ: польза или вред для современного школьникаСкачать

Замер пульса, давления, шагов — везде обман

Судя по пульсу, курочка испытывает стресс.

Картинка выше уже стала определенным мемом. Да, хваленые Apple Watch легко могут измерить пульс у кухонного стола или куска куриного филе.

То есть сам по себе датчик ЧСС в подобных устройствах — весьма неточная вещь. И чем дешевле носимый аксессуар, тем он больше врет.

Ради любопытства я как-то прихватил на тренировку пару девайcов от Omron и Garmin. А потом сравнил показатели пройденного расстояния, пульса и давления с тем, что мне показывали Apple Watch, Mi Band 3 и Samsung Gear S2.

Точность последних трех гаджетов как пальцем в небо. Врут абсолютно все. То есть примерные показатели вроде как и совпадают, но на полкирпича влево/вправо, как минимум.

А теперь вопрос: зачем мне аксессуар, который позиционируется как помощник для здоровья, но при этом откровенно врет?

Если вы профессионально занимаетесь спортом и вас действительно волнуют точные показатели, ни один подобный гаджет не заменит лабораторных измерений. Все остальное от лукавого.

Вывод: Все фитнес-браслеты и смарт-часы показывают очень приблизительные значения, которые нельзя воспринимать за эталон. Получать виртуальные медальки за достижения, конечно, приятно, но принимать их за чистую монету, увы, нельзя.

Видео:Это Samsung Galaxy Fit 3 обзор и распаковка #galaxyfit3 #samsung #смартчасыСкачать

Вреден ли гаджет

Для здорового человека

Спортивный трекер создан для упрощения активного образа жизни, повышения продуктивности. Он не является волшебной таблеткой для похудения или улучшения спортивной формы. Маленький девайс помогает отслеживать двигательную активность и расход калорий, на основе которых можно составить оптимальный график занятий, питательную ценность диеты. Постоянные напоминания от трекера мотивируют больше передвигаться пешком, удлинять тренировки и отказываться от лишней порции калорийной пищи.

Однако даже для обычного человека браслет может превратиться в нездоровое пристрастие. Например, владелец не захочет портить статистику спортивного профиля и пойдет бегать даже при недомогании. В таком случае польза для организма будет сомнительной.

Любые крайности и фанатическая увлеченность даже в случае ЗОЖ могут привести к неприятным последствиям. При чрезмерном увлечении статистикой могут появляться расстройства пищевого поведения, а у внушаемых личностей – повышаться нервозность.

При сохранении здоровой мотивации к спорту браслет является лишь помощником и дополнением к активному образу жизни. Не стоит превращать погоню за виртуальными достижениями в самоцель, забывать о самочувствии в попытках соревноваться с другими пользователями.

Для беременных

Фитнес-трекеры абсолютно безопасны. При их регулярном ношении не было выявлено каких-либо побочных эффектов для организма. Такие устройства просто отслеживают индивидуальную активность и сон владельца.

Многие опасения среди беременных женщин вызваны недостаточными знаниями о механизмах и принципах работы девайса. Такие устройства обладают рядом датчиков для мониторинга разной активности и физических показателей. Они не сканируют наше тело и не являются доказанным источников волн опасного диапазона. Трекеры наиболее часто изготавливаются из гипоаллергенной резины или силикона, которые предназначены для регулярной носки.

Перед выпуском в массовую продажу все устройства проходят тщательные лабораторные испытания. Их безопасность подтверждена международными сертификатами, поэтому такие устройства не имеют ограничений на использование беременными женщинами.

Важно! Внутренний механизм надежно защищен крепким корпусом, что нивелирует угрозу поражения электрическим током.

Одним из очевидных преимуществ таких браслетов для беременных является круглосуточный контроль за самочувствием и физическими показателями. Трекер не влияет на развитие ребенка в утробе – такие устройства, наоборот, помогают улучшить состояние будущей матери.

Для людей с кардиостимуляторами

Стильные трекеры в форме браслетов позволяют следить за пульсом и активностью без установки на грудной клетке. Такой формат датчика подходит людям, которые имеют установленный кардиостимулятор.

Пульсометр в наручных моделях не «прослушивает» сердечные сокращения, а при помощи фотоэлементов и светодиодов замеряет прозрачность кожи. На основе полученных данных вычисляется актуальное значение пульса. Такие браслеты не контактируют с грудиной, поэтому могут использоваться без ограничений для сердечников.

Полученные показатели помогут придерживаться здорового образа жизни и всегда быть в курсе собственного пульса, регулярно отслеживать самочувствие без вреда для здоровья.

Для человека, имеющего проблемы со здоровьем

Существует большое число плюсов фитнес-браслетов:

1. Такие устройства мотивируют вести здоровый образ жизни.
2. Помогают регулировать вес без дополнительных таблеток.
3. Повышают спортивные показатели и результат от тренировок.
4. Отслеживают сон и позволяют постепенно корректировать режим отдыха.
5. Предотвращают длительное бездействие и помогают избежать малоактивного образа жизни.

Важно! Браслет напоминает личного фитнес-тренера, который постоянно заботится о здоровье и спортивной подготовке владельца. Однако здесь скрывается большой недостаток. Набор рекомендаций в памяти трекера не может заменить полноценное взаимодействие с тренером.

Устройство не учитывает актуальное состояние здоровья, возможные травмы в прошлом, психологическое самочувствие, медицинские противопоказания и т.д. Вся программа стоится лишь на нескольких физических показателях, среди которых:

• возраст;
• вес;
• рост.

Например, не каждый человек с хроническими заболеваниями способен пройти в день 10 000 и более шагов (такой показатель заложен в качестве нормы во многих трекерах). При наличии проблем со здоровьем или в пожилом возрасте жесткий спортивный режим может только навредить и ухудшить состояние. По этой причине нужно подключать критическое мышление и всегда ориентироваться на свое самочувствие, рекомендации врачей.

В отзывах пользователей можно встретить примеры, когда трекер предлагал низкокалорийный вариант питания кормящей матери или повышенную активность во время температуры и общего недомогания.

При использовании такого гаджета следует отказаться от фанатизма. В некоторых ситуациях можно и нужно перекусить при ощущении голода, остановиться во время бега для передышки. Браслет не может регулировать весь образ жизни (тем более, при наличии заболеваний).

Видео:Xiaomi Smart Band 7 Pro — всё плохо?Скачать

Жалкая автономность

Никто не говорил, что с развитием технологий и появлением новых гаджетов будет легко. Ладно, мы уже привыкли каждый день заряжать iPhone, но с появлением смарт-часов нужно привыкнуть к тому, чтобы заряжать и их.

В результате, вечером нужно не забыть о том, чтобы поставить на подзарядку:

• смартфон
• смарт-часы
• беспроводную гарнитуру
• пауэрбанк (что-то из вышеназванного обязательно не доживет до следующего вечера)

И так практически каждый день.

Признаюсь, меня хватило ненадолго.

Сначала чего-то не хватало, когда оставлял часы на зарядке собираясь в спешке. Потом стало доходить, что без часов жизнь остается прежней. Еще через месяц они отправились на продажу. Это был последний девайс подобного рода — Galaxy Gear S3.

Зарядный центр любителя носить все с собой.

Автономность у фитнес-браслетов повеселее, но зато они не умеют и половины того, что умеют смарт-часы. Впрочем, базовый список их возможностей работает тоже весьма сомнительно.

Вывод: Единственные теплые воспоминания от автономности — часы Pebble с E-Ink дисплеем. Но они слишком архаичны. Все остальное нужно либо заряжать каждый день, либо смириться с жалкой функциональностью.

Без появления нового типа аккумуляторов (графеновых или натриевых) смарт-часы еще долго будут мучить владельца бесконечной подзарядкой.

Видео:вреден ли фитнес браслетСкачать

Дисморфия тела

Дисморфия тела – распространенное заболевание, от которого страдают люди, зависящие от различных гаджетов. Это состояние возникает у человека, который постоянно ест под звук уведомлений и информации, которая его окружает.

Раньше считалось, что вредно есть под телевизионные передачи, но эффект от их воздействия менее выражен по сравнению с воздействием от чрезмерного увлечения смартфоном или умными технологиями. Это состояние возникает, потому что разум не реагирует на еду, пока человек занят своими умными часами. Таким образом, даже если он или она сыты человек, скорее всего, даже не узнает об этом. Это состояние может привести к чрезвычайно опасному перееданию, провоцирующему развитие куда более серьезных состояний.

Видео:Идиократия#1. Почему не нужно покупать умные часы и фитнес-браслеты.Скачать

Мнение врачей

М. Бергерон, спортивный врач, исполнительный директор Национального молодежного института спорта и здоровья

Анализируя работу спортивных браслетов, я могу их сравнить с медсестрой в клинике. Специальный датчик точно измеряет пульсацию лучевой артерии. При этом вы всегда можете сравнить показатели в состоянии покоя, при низкой активности или интенсивных занятиях спортом. А возможность сохранять данные позволяет накапливать статистику.

По моему мнению, такие устройства подкупают своей мобильностью и простотой применения. Я часто рекомендую их пожилым людям или пациентам после травм. При разумном использовании подобные девайсы помогают лучше организовывать собственный распорядок дня.

Н. Фулбенд, профессор диетологии университета Reyson

Спортивные браслеты и все подобные устройства для занятий спортом направлены на повышение мотивации и дисциплины. Такие гаджеты полезны всем людям, которым нужна дополнительная поддержка и стимул к занятиям спортом. Например, постоянные напоминания актуализируют цель по активности, а подсчет калорий помогает соблюдать правильный режим питания.

Я не вижу ни одного резона говорить о вредности подобных устройств, их польза для человека очевидна.

Видео:Лучший смарт браслет 2023. Huawei Band 8. Полный обзор со всеми тестами. Сравнение с Huawei Band 7.Скачать

Чем вредны умные часы для здоровья человека

Смарт-часы стали привычным девайсом на руках современных людей. Даже консерваторы покупают подобные гаджеты, объясняя свой выбор желанием следить за здоровьем, правильно организовать процесс тренировок, быстро отвечать на сообщения и звонки. Количество приверженцев умных часов растет так же быстро, как и количество теорий о том, что носить устройства на руках вредно.

Видео:Покупай Mi Smart Band 8 — он гораздо круче!Скачать

Слишком рано

Производители делают все возможное, чтобы превратить смарт-часы в действительно полезный и нужный аксессуар. Но на это нужно время.

Пару лет назад Android Wear и первые версии watchOS выглядели убого и жалко. Сейчас все стало намного интереснее: растет функциональность «умных» носимых аксессуаров, но до сих пор у них нет какой-то действительно важной и жизненно необходимой функции.

Например:

• Часы так и не научились мерить уровень глюкозы в крови, а ведь это бы облегчило жизнь миллионам людей, болеющих диабетом.
• Часы не умеют измерять давление, что делает девайс абсолютно бесполезным для гипертоников и людей, чье артериальное давление крайне нестабильно.

Контроль повышения пульса и ЭКГ — это уже неплохой прорыв, но точность данных измерений пока под большим вопросом.

А пока смарт-часы остаются лишь дополнительным аксессуаром, преимущество которого перед классической механикой крайне спорно.

🎬 Видео

Зачем нужны фитнес-браслеты - Чем отличаются от «умных» часов и других устройствСкачать

От маятника до лучшего повседневного гаджета. История фитнес трекеров!Скачать

Для чего нужен фитнес браслетСкачать