Мо: Медитация и сон
После установки приложения можно выбрать цель: снять стресс, нормализовать сон, стать счастливее или же поднять самооценку. Затем нужно будет подробнее рассказать о своей проблеме. Например, если она связана со сном, то нужно будет указать, что именно происходит и как часто. В зависимости от индивидуальной ситуации приложение подберёт программу медитаций.
В приложении есть несколько разделов. В «Медитациях» можно найти аудиопрактики для начала дня, сосредоточенности, контроля над стрессом. Кроме того, есть отдельный раздел с ответами в формате аудио на основные вопросы для тех, кто только начинает практиковать. В разделе «Сон» есть истории на ночь, которые помогут заснуть. Это могут быть как сказки, так и рассказы о путешествиях по горам Алтая или Дубне, которые длятся от 14 до 50 минут. В медитациях можно менять голос или же отключать фоновое музыкальное сопровождение, в «Историях на ночь» такой функции нет. В третьем разделе «Музыка» собрана подборка плейлистов для концентрации или расслабления.
Скачивание: бесплатно
Возможности бесплатного доступа: 7 дней доступа при условии подписки
Премиум-аккаунт: 299 рублей в месяц, подписка на год — 2790 рублей, навсегда — 11990 рублей.
Уроки Медитации
Пользователю бесплатно и без рекламы доступны более 200 000 практик медитации со всего мира и таймер записи прогресса. Минус — сервис находится в разработке и совершенствуется, поэтому возможны маленькие неполадки в работе.
Чувство покоя: Медитация и Сон
Большой плюс: 8 000 всевозможных медитаций на разных языках. Внутри timer имеет платные опции стоимостью 4,99$ в месяц, позволяющие ускорять, перематывать и прослушивать офлайн записи медитаций. Главные минусы — невозврат средств за неиспользованное время подписки и разная цена в зависимости от местоположения.
Headspace
Цена: Бесплатно, Есть платный контент
Язык: Английский
Количество установок
5 000 000–10 000 000
Headspace — приложение с короткими роликами, рассказывающими о медитации. Стартовый пакет включает в себя 10 уроков по 10 минут, которые помогут понять, как медитировать.
Также есть страница статистики, на которой подсчитывается время, проведенное в медитации. Наличие статистики помогает визуализировать прогресс и мотивирует продолжать занятия.
Приложение позволяет общаться с другими практикующими, предусмотрена система наград за выполненную медитацию или прохождение курса.
Дополнительные программы медитации — для снятия стресса, улучшения сна, повышения внимательности, для работы, спорта и другие, доступны по платной подписке.
Stop, Breathe & Think
Цена: Бесплатно, Есть платный контент
Язык: Английский
Stop, Breathe & Think включает в себя более 30-ти различных медитаций, таймер и функцию контроля дыхания. Медитации сопровождаются инструкциями, которые помогают в борьбе со стрессом, улучшают внимание, сон и т. д.
Часть рекомендаций по медитации основана на вашем эмоциональном и физическом состоянии исходя из статистики настроения до и после медитации.
Больше управляемых медитаций различных тем и вариантов их продолжительности доступно по платной подписке.
YouCan: Медитация, утренняя зарядка, дневник привычек
Приложение предлагает пользователям начать путешествия в поисках себя и сделать медитацию своей привычкой. Здесь есть два доступных курса «Бодрое утро» и «Медитация», а скоро должны появиться курсы по йоге и принятию себя. Медитации построены в формате уроков: есть текстовое сопровождение перед каждой аудиопрактикой. Их нельзя ускорить или перемотать, если выйти из урока, то его придётся начинать сначала. Курс нужно проходить по порядку, поэтому уроки открываются последовательно каждый день.
Кроме этого в приложении есть успокаивающие звуки и музыка, короткие истории на ночь от 6 до 16 минут и отдельные медитации для конкретных ситуаций. Например, чтобы снять тревогу или повысить концентрацию внимания перед работой. Также в приложение встроен трекер привычек, которые можно выбирать из имеющегося списка или придумывать самостоятельно.
Скачивание: бесплатно
Возможности бесплатного доступа: в бесплатной версии доступны несколько уроков из каждого курса, а также ограниченный набор музыки и историй.
Стоимость премиум-аккаунта: 339 рублей в месяц, 6 месяцев — 1490 рублей, в год — 1790 рублей.
Meditopia: сон и медитация
Одно из лучших русскоязычных приложений для медитации, по версии Google Play, в котором каждый найдет что-то свое. Сервис представляет широкий выбор медитаций с приятной успокаивающей мелодией, которые помогут быстрее заснуть; звуков природы, которые помогут расслабиться; видеокурсов со специальными программами про то, как избавиться от одиночества, наладить отношения с близкими, найти гармонию в душе и увеличить продуктивность. Приложение составляет индивидуальный курс медитаций с учетом ваших целей и пожеланий. Пять миллионов пользователей высоко оценили эффективность данного приложения. Большая часть функций доступна по подписке, но приложение предоставляет бесплатный пробный период.
Практика
Создатели приложения подчёркивают, что в нём собраны практики, которые помогут справиться со стрессом тревогой и дефицитом внимания. При этом они не включают в себя эзотерику. В приложении есть разовые медитации для начала для и комфортного погружения в сон, при тревоге или после тренировки. Или же курсовые тематические медитации, которые включают в себя десять занятий.
Во время практики пользователя сопровождает голос и лёгкая фоновая музыка, которую нельзя отключить. Ещё нельзя перемотать медитацию или выйти из сеанса и начать с того места, на котором остановились. Отдельно есть блок сеансов «Медитации без гида» от 3 до 25 минут, в которых пользователь остаётся наедине с самим собой и расслабляющей музыкой.
Стоимость премиум-аккаунта: 299 рублей в месяц
Insight Timer
Пользователь может указать не только свои цели и опыт медитации, но также выбрать типы практик, в которых он будет заниматься. Например, можно отказаться от тех практик, в которых есть религиозные составляющие, и заниматься только в научном или светском подходах. В бесплатной версии приложения можно создавать групповые медитации с друзьями, проходить курсы медитации для новичков или уже продвинутых пользователей. Однако многие авторские курсы доступны только в премиум-аккаунте.
Отдельный блок связан с медитациями для родителей, которые хотят заниматься вместе с детьми. А также есть блок с видеокурсами по йоге и доступ к прямым эфирам с занятиями. Прямые эфиры идут на английском языке, но остальные практики адаптированы под русскоязычную аудиторию.
Возможности бесплатного доступа: бессрочный доступ к курсам по медитации и прямым эфирам без возможности перемотки записей и использования приложения в офлайн-режиме.
Стоимость премиум-аккаунта: 5 290 рублей в год
Smiling Mind
Цена: Бесплатно
Язык: Английский
В Smiling Mind медитации сгруппированы по разным возрастным группам (начиная от 7 лет) и темам: спорт и медитации на рабочем месте и другие.
Можно создавать совместные учетные записи, чтобы затем управлять ими в одном аккаунте. Также есть раздел для преподавателей по ведению медитаций в классе.
Aura
Aura каждый день задает пользователю новую неповторимую 3-минутную медитацию. Ведущие работу Aura учителя регулярно записывают новые темы, в результате чего контент этого приложения регулярно обновляется.
Чтобы персонализировать пользование программой, Aura задает вопросы о возрасте, об уровне стресса, о настроении и об отношении к медитации. Можно также сообщить о своем текущем настроении и самочувствии, чтобы найти именно такую медитацию, которая поможет именно сейчас.
Simple Habbit
Если вы хорошо знаете английский язык, то это приложение поможет вам не только развить практики осознанности, но и потренировать свои языковые навыки. Одним из главных плюсов сервиса является то, что он сотрудничает с разными экспертами по осознанности – это значит, что вы узнаете больше различных практик и техник, которые помогут вам освоить медитации, нормализовать сон, развить правильные привычки и подружиться со своим подсознанием.
Mindtime (медитация и расслабление)
Хорошая альтернатива предыдущему сервису. У приложения яркий и интуитивно понятный интерфейс: даже если раньше вы никогда не пользовались сервисами для медитации, у вас не возникнет сложностей, чтобы разобраться с функциями. А их здесь достаточно много: базовые техники медитации, мелодии для расслабления и хорошего сна, курсы для повышения самооценки, мотивации и продуктивности и даже тренировки воображения. Исходя из ваших предпочтений сервис составит индивидуальный курс, который станет вашим первым шагом в осознанной жизни.
Buddo: медитация и сон
Не перепутайте с известным приложением для знакомств: сервис Buddo – это еще один практикум для новичков в мире осознанности. Приложение состоит из нескольких тематических курсов, которые посвящены разным темам: счастью, отношениям, борьбе с тревожностью и многим другим. Существенным плюсом приложения является возможность настраивать продолжительность сеансов, а также наличие раздела «теория», в котором вы сможете прочитать статьи про силу подсознания и последние открытия в этой сфере. Также в приложении вы найдете статистику, которая поможет отслеживать ваш результат.
Calm
Когда впервые открываешь Calm и начинает играть приятная фоновая музыка дождя, на тебя накатывает спокойствие. Музыку эту можно заменить, например, потрескиванием костра или стрекотом кузнечиков.
Далее нужно выбрать одну из 16 медитаций, длительность которых варьируется от трех минут до получаса. Медитаций здесь меньше, чем в других приложениях. Зато в Calm есть таймер, позволяющий измерять время медитации, а также интересная подборка рассказов на ночь для взрослых.
